Quả chua có chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin B1 và vitamin B2. Không chỉ vậy, nó còn chứa canxi, kali và sắt. Lá, hạt và quả của chúng được sử dụng trong y học để có tác dụng tích cực đối với bệnh tiểu đường và thấp khớp. Hãy cùng us-ipy.org tìm hiểu mãng cầu có tác dụng gì đối với sức khoẻ trong bài viết dưới đây nhé!
I. Thành phần dinh dưỡng trong quả mãng cầu
Quả sộp chua là nguồn cung cấp dồi dào khoáng chất và vitamin cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Vitamin C. Một quả mãng cầu trung bình nặng khoảng 150g chứa 56,3mg vitamin C.
Lượng vitamin C này tương đương với 75% nhu cầu vitamin C hàng ngày của phụ nữ và 62% nhu cầu vitamin C. Đàn ông. Chất xơ. Loại trái cây này rất giàu chất xơ và carbohydrate. Trái táo mãng cầu nặng khoảng 150g cung cấp khoảng 6,8g chất xơ.
Điều này tương đương với 18% lượng chất xơ cần thiết cho người lớn mỗi ngày. Ngoài ra, trung bình mỗi quả chứa tới 36,6 g carbohydrate nên loại quả này đã trở thành nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. chất chống oxy hóa.
Theo một nghiên cứu, các loại quả thuộc họ Na có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ điều trị và dinh dưỡng. Ngoài ra, mãng cầu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác như protein, kẽm, kali, photphat, magie, sắt, vitaminS B1, B2, B3, B5, B6…
II. Mãng cầu có tác dụng gì đối với sức khoẻ
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Mãng cầu có tác dụng gì? 100g mãng cầu chứa 20mg vitamin C, gấp đôi chuối, lê, táo, nho và dứa. Do đó, đây là loại trái cây rất hữu ích cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Từ xa xưa, người dân các nước châu Phi và Nam Mỹ đã dùng mãng cầu xiêm để chữa các bệnh do virus và nhiễm ký sinh trùng gây ra, chữa bệnh thấp khớp, viêm khớp, trầm cảm…
Ở Brazil, lá mãng cầu xiêm được nấu thành trà để chữa bệnh gan. Dầu ép từ lá và quả non trộn với dầu ô liu được dùng làm thuốc bôi ngoài trị phong thấp, sưng đau gân cốt.
2. Cung cấp nhiều năng lượng
Nếu bạn là người hay mệt mỏi và khó tập trung thì chỉ cần ăn mãng cầu ta thường xuyên sẽ thấy ngay hiệu quả. Hàm lượng carbohydrate cao trong mãng cầu là chất cần thiết để duy trì sức mạnh tinh thần và thể chất. Mãng cầu cũng chứa nhiều đường fructose. Đây là loại đường tự nhiên giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt hơn.
3. Cải thiện hệ tiêu hóa
Nếu bạn thường xuyên bị chướng bụng, khó tiêu hành hạ thì việc bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày sẽ cho bạn biết những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, mãng cầu xiêm giúp bổ sung vi khuẩn giúp cơ thể khỏe mạnh.
Đồng thời, nó thúc đẩy quá trình đại tiện, thúc đẩy loại bỏ các chất cặn bã và giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa chất béo và protein nhanh chóng. 4. Bảo vệ hệ thống xương và răng Quả chua có chứa phốt pho và canxi.
Do đó, ăn mãng cầu sẽ giúp cơ thể chắc khỏe xương và răng hơn. Đây là một trong những lý do tại sao mãng cầu rất được khuyến khích cho phụ nữ, trẻ em và người già.
5. Hỗ trợ giảm cân
Quả chua chứa nhiều chất xơ và vitamin C tự nhiên, đồng thời chứa nhiều nước, là thành phần cần thiết để thực hiện quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng. Nó rất giàu chất xơ nên cần phải nhai kỹ. Điều này cho phép bạn ăn nhanh hơn, cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Điều này làm giảm lượng thức ăn và cho phép bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, chất xơ cũng là thành phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Để giảm cân, tốt nhất bạn không nên thêm đường, sữa khi chế biến.
6. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Điều này có vẻ vô lý, nhưng quả chua rất giàu chất sắt và với sự hỗ trợ của các khoáng chất này, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Các tế bào hồng cầu trong cơ thể liên tục được bổ sung và cập nhật, thay vì dùng thuốc, thông qua chế độ ăn nhiều rau và hoa quả tươi, trong đó có cả cây chua.
7. Hỗ trợ giảm cân
Mãng cầu chua chứa nhiều chất xơ và vitamin C tự nhiên, đồng thời chứa nhiều nước, một thành phần cần thiết để thực hiện nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Nó rất giàu chất xơ nên cần phải nhai kỹ. Điều này cho phép bạn ăn nhanh hơn, cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Điều này làm giảm lượng thức ăn và cho phép bạn giảm cân nhanh chóng.
III. Lưu ý khi ăn mãng cầu xiêm
Mãng cầu xiêm chỉ ăn khoảng 50g trong một ngày. Và ăn không quá 250g mãng cầu mỗi tuần.
- Người bị tụt huyết áp, mắc bệnh gan, thận cũng không nên dùng cây sộp chua. Sấu chua có thể gây độc cho gan khi ăn quá nhiều.
- Sấu chua làm giảm số lượng tiểu cầu, vì vậy nhất thiết không được ăn loại quả này kể cả đối với những người có ít tiểu cầu.
- Để đảm bảo hương vị và độ dinh dưỡng của mãng cầu, phải chọn những quả mãng cầu chua chín vừa ăn và chế biến.
- Sấu chua có thể lợi bất cập hại cho bà bầu, vì vậy bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn.
Mãng cầu mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, hãy bổ sung loại quả này thường xuyên để cung cấp đủ chất cho cơ thể nhé! Hy vọng vài viết tin khác về mãng cầu có tác dụng gì sẽ trở nên hữu ích đối với bạn đọc!